白癜风该怎么治 http://baidianfeng.39.net/a_bdfys/150315/4591349.html即使还没有白发和皱纹，你的身体其实也在悄悄变老，一些器官可能在你察觉之前就已经开始退化了！
一张身体衰老时间表送你，附抗老保养招，简单有效，趁早做起！
1
皮肤皮肤组织的成长期一般结束于25岁左右，有人称此期为“皮肤的弯角”，自此后生长与老化同时进行，皮肤弹力纤维渐渐变粗，40～50岁初老期，皮肤的老化慢慢明显，但老化程度因人而异。
抗老化：
①保湿——在洗澡后的五分钟内，用毛巾将身上水分轻蘸一下，待身上的水分似干未干之时，涂抹有“膏”“霜”字样的油包水型护肤膏，让油脂膏与水分充分互溶，使肌肤表面泛起一层白白的霜感，此时效果最好。
②防晒——紫外线照射是造成皮肤伤害和老化的最主要的原因。因此，在高温酷热、烈日当头的天气里，皮肤保养的第一步就是要做好防晒。留住胶原蛋白最重要的是防晒，因为紫外线对胶原蛋白具有破坏性作用。防晒从小就要开始，比如从小出门就要戴太阳镜、太阳帽、擦防晒霜。
2
心脏随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低。心脏病多发生在40岁以后。血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者变得阻塞。
抗老化：
遵循原则来运动
每次运动不少于30分钟；
每周运动至少5次；
每次运动的心率达到减去年龄，个人感觉上，达到运动后微出汗、呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感，第二天睡醒后心率仍然稳定就可以了。
3
肠胃
健康的肠可以在有害和“友好”细菌之间起到良好的平衡作用。肠内友好细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少，结果使得人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。随着我们年龄增大，胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降。发生便秘的几率便会增大。
菌群变化只是影响肠道健康的因素之一，胃肠道还是人类最大的“情绪器官”，心理障碍也会加速胃肠老化。
抗老化：
膳食结构平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。
养成爱喝水的习惯。每天喝～毫升白开水，是最自然、最健康、最直接的清肠方式。
摒除陋习。吸烟、吸*、酗酒、过度安逸、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等陋习，都会使肠道受到伤害而加速老化，引发多种疾病。
坚持适度锻炼。可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，都有助于增强腹肌，促进肠蠕动，加速粪便排出，对保持肠道内菌群平衡，防止肠道老化大有裨益。
保持愉悦的情绪。在人的消化道的内壁、胃及大小肠中的组织细胞皮层中，有一个非常复杂的神经网络，能传递很多感觉和知觉，有自己的喜、怒、哀、乐，称为“腹脑”，若长期压力过大，过度紧张、焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪，均可使胃肠道生理功能发生紊乱。
培养定时排便的好习惯，记住十六字要诀：“高度重视、定时定点、速战速决、随有随去”。
4
头发头发的生命周期在20岁左右最正常，35岁以后开始紊乱，40岁以后发量明显变少。
抗老化：按摩头皮
双手五指微微自然弯曲，用指腹轻敲整个头皮，力度适中，能感到头皮微微发麻即可；
或用十指张开，插入发根，用指腹有节奏地从前额、颞部向枕后边梳理边按摩头皮。
5
听力人到30岁听力走上下坡路。男人听力减退比女人出现得更早，程度也更严重。听力衰老的原因是多方面造成的，譬如医学专家发现，男性40岁以后鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势比女性发展得更快，这导致他们对单调的辨别能力，尤其是高频声音的辨别力开始下降。
抗老化：
不要长时间佩戴耳机，勿将声音开得过大。若工作环境或者生活环境较嘈杂，应用耳塞、耳罩等予以防护。
服用耳*性药物时，谨遵医嘱，千万不能自己乱买乱吃。
注意耳部本身的健康注意耳部卫生，预防感冒，预防中耳炎的发生。不要常用耳挖勺、火柴棒等硬物掏耳，以免碰伤耳道，引起感染。
建议60岁以医院测试听力（每半年1次），高脂血症者、冠心病、高血压、糖尿病等慢性病都会影响听力。
6
心肺功能
俗话说“人活一口气”。肺的健康关系到生命中每一刻的呼吸。然而，肺也是人体最娇弱的器官之一，从20岁开始就走向衰老。
心肺的衰老，虽然看不到，但气喘吁吁肯定可以感受到。30岁时，普通人每次呼吸约毫升的空气，到了70岁，正好减少了一半。
抗老化：
运动达到运动峰值，也就是感觉大口喘气、精疲力尽，可有效提高人体的心肺功能、增加肺活量。
做一套呼吸操：用鼻子吸气，感觉腹部鼓起来了，憋气10秒，然后用嘴呼气，这时嘴要成“鱼嘴”形状，气吐干净了，反复10～15分钟，每天练习2-3次，可有效提升肺活量，吸烟的人尤其应该做做这套呼吸操。
7
眼睛
人在10岁时眼睛调试能力最强，也最敏锐。而到60岁，眼睛的调适能力将减少十分之一。
衰老从眼睛开始，而最先发出衰老信号的则是眼周。眼周肌肤薄仅0.5mm，年龄增长、过度用眼，浓妆及熬夜等因素，都会让眼周肌肤不堪重负。
抗老化：
*斑是眼睛中一个重要的部分，位于眼底视网膜的中央。在进入视网膜的光线中，蓝光的能量最强，它可穿透眼球直达视网膜及*斑。正常的*斑能过滤掉蓝光，避免蓝光及蓝光产生的自由基对眼睛的损害。
防治*斑病变，应多吃深色蔬菜，尤其是菠菜和玉米、南瓜，可以抗眼睛衰老。
工作间隙画画“十”字：
眼睛最需要休息。身体坐直，伸出食指在脸部前方正中，让眼珠跟随指尖向左边慢慢移动，然后回到正中央，再依次向右、向上、向下移动。每次连续做5～10次，每天可做3～5次，能促进眼部肌肉和睫状体的运动，缓解眼疲劳。
8
喉咙嗓音被称为“人的第二张脸”，最能体现人的年龄，所以我们一定要注意保护好自己的喉咙。喉咙的衰老，要到65岁才出现。喉咙里的软组织弱化，影响声音的音质、响亮程度和质量。
抗老化：
说话多停顿。说话多、声音大、语速快、时间长最伤喉咙。说话时，最好多停顿几次；长时间讲话，多喝温开水；不要用力清嗓子和咳嗽；少吃过冷、过热的食物；尽量少吸烟、喝酒、熬夜。
给嗓子“做桑拿”。嗓子疼时可以倒一杯热水，张口呼吸热气，为嗓子做个桑拿。注意水温不要超过50℃，每次“桑拿”时间控制在20分钟左右。
减少打鼾。打鼾会导致耳鼻喉三个器官同时衰老，尤其是咽喉。打鼾者除了接受正规治疗外，睡觉时最好不要仰着，睡前别喝酒、浓茶、咖啡。
9
肌肉衰老也有例外，这就是肌肉。肌肉属于“用进废退”型。换言之，60岁的老先生可能依然一身腱子肉，不锻炼的公司白领，再怎么“矫情”也只能是麻杆一根。
抗老化：
积极锻炼尤其是进行哑铃、拉力带等力量运动是长肌肉的好法子。没有练习过的人，建议从推墙、推椅子、或者靠墙蹲起开始练习，也可以每天练习平板支撑。
