肺康复是一套为稳定患者呼吸系统疾病症状，恢复呼吸功能的多学科干预措施。本月我们将为大家推送肺康复相关的内容，希望对呼吸慢病患者有所帮助。今日为大家推送第一篇：肺康复及常见的呼吸训练方式
什么是肺康复
呼吸康复也称肺康复，是一套全面的多学科干预措施，基于详细的患者评估和个性化治疗，包括但不仅限于运动、健康教育和行为改变。它是康复医学的一个分支，根据患者的具体情况，通过准确的诊断、治疗、心理支持和教育，制定多学科康复计划，以稳定或逆转患者肺部疾病引起的病理变化，以期望呼吸障碍在生活状态条件下恢复到最佳功能状态。呼吸训练是肺疾病患者整体肺功能康复方案的一个组成部分。
哪些人群适合肺康复？
肺康复的最适合人群是慢性阻塞性肺疾病患者；间质性肺疾病、囊性纤维化、支气管扩张、胸廓畸形和神经肌肉疾病等导致的慢性呼吸系统障碍患者；肺移植、肺减容等手术患者的术前评估、准备和术后恢复。
有哪些呼吸训练方法？
1、腹式呼吸即经鼻缓慢深吸气，吸气时尽力挺腹，胸部不动；呼气时缩唇将气缓慢吹出，同时收缩腹肌以增加腹内压，把气体尽量呼出。吸呼比大致为1:1.5～2，强调适当深呼吸，以减慢呼吸频率。每分钟呼吸7～8次，每次10～30分钟，每日锻炼2次。
2、呼气抗阻训练是在呼气时施加阻力的训练方法，包括缩唇呼吸、吹瓶呼吸和发音呼吸等。缩唇呼吸时患者闭嘴经鼻吸气，然后通过鼓腮、缩唇（吹口哨样口形）缓慢呼气4～6s。每天练习3～4次，每次15～30分钟，逐渐延长呼气时间，降低呼吸频率。
3、呼吸肌训练针对吸气肌无力、萎缩或吸气肌无效率，特别是横膈及肋间外肌，包括横膈肌阻力训练、吸气阻力训练和诱发呼吸训练器训练等。
4、局部呼吸是在胸部局部加压的呼吸方法。单侧或双侧肋骨扩张适用于因手术后疼痛及防卫性肺扩张不全或肺炎等原因导致肺部特定区域的换气不足；后侧底部扩张适用于手术后需长期在床上保持半卧位的患者。
5、胸腔松动练习是躯干或肢体结合深呼吸所完成的主动运动，维持或改善胸壁、躯体及肩关节的活动范围，以增强吸气深度或呼气控制能力。
6、呼吸操能强身健体，有利于胸廓扩张，增加呼吸肌的肌力、耐力和肺活量。
7、其它方式：上肢肌肉训练可以进行握拳、无负荷运动和有负荷运动，例如举重物、掷球等。下肢肌肉训练包括床上脚踏车、步行、跑步、爬楼梯、平板运动、功率自行车等。全身训练包括床上自主翻身、起坐、气功、内养功、八段锦、太极拳、太极剑等。
适度的肺康复训练有助于帮助患者恢复肺功能，但不能过度训练，要在身体能够接受的强度范围内循序渐进。
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