《遵生八笺?四时调摄笺?春卷》：
《秘诀》曰：“嘘以治肝，要两目睁开为之，口吐鼻取，不使耳闻。”
治肝脏用嘘法，以鼻渐渐引长气，以口嘘之。肝病用大嘘三十遍，以目睁起，以出肝邪气，去肝家邪热，亦去四肢壮热、眼昏胬（读nu，音同努，中医指眼球结膜增生而突起的肉状物）肉、赤红风痒等症。数嘘之，绵绵相次不绝为妙。疾平即止，不可过多为之，则损肝气。病止又恐肝虚，当以嘘字作吸气之声以补之，使肝不虚，而他脏之邪不得以入也。大凡六字之诀不可太重，恐损真气。人能常令心志内守，不为怒动，而生喜悦，则肝病不生。故春三月木旺，天地气生，万物荣茂，欲安其神者，当止杀伤，则合乎太清，以顺天地发生之气。夜卧早起，以合养生之道。
翻译：《秘诀》说，发“嘘”音来调理肝脏，要睁开双眼，口呼鼻吸，发出的声音自己都听不到才行。
调理肝脏，可以用发“嘘”音的方法，用鼻子缓缓地长吸气，用口发“嘘”音呼出。肝病患者按此法做三十遍，眼睛睁开使肝邪排除，祛除肝脏的邪热，同时治疗四肢灼热、眼昏胬肉、眼角赤烂风痒等症。多次反复发“嘘“音，做到发音绵绵不断，效果最好，病愈即止，不可操作过多，否则损伤肝气。病愈后若担心肝虚，当吸气时发出“嘘”音来补肝，使肝不虚，不受邪扰。总之，六字之法不可过度，否则会损伤真气。人们常常能够使心神内守，不因恼怒而动肝气，保持喜悦的心情，那么肝病就不容易复发。春三月，树木旺盛，自然之气生发，万物欣欣向荣，要想使精神愉悦，切不要杀生，这就是顺应自然生发之气，同时切记晚睡早起以契合养生规律。
际福翁点评：国家体育总局在九十年代组织研究并推出了第一批四套健康气功，医院里面医护人员带领轻症患者做的“八段锦”和今天我介绍的“六字诀”就是其中的两套，还有两套是“五禽戏”和“易筋经”。
六字诀以“嘘（读需）、呵（读喝）、呼、呬（读四）、吹、嘻（读希）”六种不同的特殊发音，分别与人体的“肝、心、脾、肺、肾、三焦”六个脏腑相联系，从而达到调整脏腑气机的作用。我炼了十五年，深感对健康大有好处。由于在我编的《养生保健讲义（中册）》对这些功法的健康功效已经有详细介绍，国家也出版了许多书籍，在这里就不作阐述了。包括在这条《遵生八笺?四时调摄笺》的“夏卷”、“秋卷”、“冬卷”中也全部省略。
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